藏族舞的基本動作

　　藏族舞簡單易學(xué)，下面小編來給大家介紹藏族舞的基本動作，希望對大家有幫助！

　　一、藏族舞蹈基本動作上肢部分動作講解：

　　1.齊眉晃手

　　雙手下垂，動作時(shí)曲腕，屈肘，以腕帶動，兩手于胸前交替晃動。右手順時(shí)針劃圓，左手逆時(shí)針劃圓。此動作有大、中、小之分。小于腹前和胸前;中晃的高度于齊眉;大于前上方。

　　2.晃蓋手

　　一手晃，另一手曲臂立腕，手心抹，經(jīng)上弧線從旁及里，形成上弧線的流動。單手的晃蓋亦常見多出現(xiàn)于腰旁，腹前。

　　3.髖前劃手

　　雙手下垂，左右手先后在髖前從內(nèi)向外至旁劃圓。右手順時(shí)針，左手逆時(shí)針在平面上劃圓。髖前劃手和齊眉晃手屬規(guī)律性連接。

　　4.前后擺手

　　兩手下垂于身旁，向前后45°擺動，手腕主動。

　　5.橫向擺手

　　兩手下垂于身旁，多為單手的橫向擺動，手腕主動帶動小臂，大臂附隨。

　　6.平面擺手

　　兩手下垂于身旁，單手起至旁，從外至里于胸前水平面擺動，手腕帶動，臂附隨。

　　二、藏族舞蹈基本動作下肢部分動作講解：

　　1.碎踏

　　雙腳全腳交替踏步，雙膝顫動，踏腳節(jié)奏均等�？蛇M(jìn)、退、轉(zhuǎn)體。

　　2.顫踏

　　弱拍雙膝下沉，動作腿重拍踏地伸直膝蓋顫動(變支撐腿)，同時(shí)抬起另一只腿。動作時(shí)，踏地與抬起另一只腿同步，顫時(shí)保持上身的穩(wěn)定、松弛。

　　3.抬踏顫 (抬踏亦叫“岡打”)

　　弱拍雙膝下沉，同時(shí)抬起前腳掌，重拍膝關(guān)節(jié)帶動，踝關(guān)節(jié)發(fā)力，腳掌快速擊打地面，同時(shí)顫膝。可雙腳亦可單腳做。

　　4.吸顫步

　　動作腿吸腿時(shí)，支撐腿蹭踮顫膝一次，再落腳“碎踏”二次。注意保持上身的穩(wěn)定、松弛。

　　5.退踏步

　　動作腿后撤半步，腳掌著地，同時(shí)支撐腿微離地面，da拍支撐腿踏地，再動作腿踏地顫膝。動作時(shí)，它具有退顫分離顫，踏地后順勢滑的特點(diǎn)。

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