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1) 糧食及硬果類，如芝麻、松子、黑豆、小米、小麥、大麥。
2) 新鮮蔬菜。黃豆芽、油菜、小白菜、白蘿卜等富含維生素的新鮮蔬菜。
3) 銀耳燉冰糖。用銀耳50克紅棗10枚燉冰糖，一天分3～4次飲用，或用海帶切碎煎湯飲服。
4) 忌吃辛辣、燥熱性食物，如辣椒、大蒜、生姜、大蔥、洋蔥、韭菜、芫荽、胡椒、桂皮等。
5) 咖啡和茶有利尿的作用，飲食后會減少人體的水分，引起全身及口唇干燥，影響嘴唇的美觀。
6) 水果類及其它：如桑椹、甘蔗、香蕉、西瓜、甜瓜、枇杷、芒果、梨、羅漢果、柿子、菠蘿、椰子、荸薺、蓮藕、生菱、蓮子、百合、薏苡仁、枸杞子、茶葉、菊花、蜂蜜、冰糖等。
7) 黃瓜獼猴桃汁。黃瓜200克、獼猴桃30克、涼開水200毫升、蜂蜜兩小匙。黃瓜洗凈去籽，留皮切成小塊，獼猴桃去皮切塊，一起放入榨汁機(jī)，加入涼開水?dāng)嚢瑁钩黾尤敕涿塾诓颓耙恍r飲用。
8) 獼猴桃。獼猴頭含有多種氨基酸，以及豐富的礦物質(zhì)，包括豐富的鈣磷鐵，還含有胡蘿卜素和多種維生素，其性味甘酸而寒，有解熱止渴通淋健胃的功效�？梢灾委煙嵯庶S疸嘔吐腹瀉石淋關(guān)節(jié)痛等疾病，而且還有抗衰老的作用。
9) 柿子。柿子味甘澀，性寒，有清熱去燥潤肺化痰軟堅止渴生津健脾治痢止血等功能。
10) 甘蔗。味甘而性涼的青皮甘蔗，是清肺熱的最佳水果之一。它具有豐富的糖分和水分外，還含有大量對人體新陳代謝非常有益的維生素物質(zhì)。
11) 枇杷。枇杷有各種果糖葡萄糖鉀磷鐵鈣以及維生素ABC等。當(dāng)中胡蘿卜素含量在各水果中含量頗高。中醫(yī)認(rèn)為枇杷果實有潤肺止咳止渴的功效。
12) 梨具有清熱解毒生津潤燥清心降火的作用，對肺支氣管及上呼吸道有相當(dāng)好的滋潤功效，還可幫助消化促進(jìn)食欲。自古以來，梨都有生津潤燥清熱降火化痰止咳的功效。
13) 山藥。營養(yǎng)豐富，含有游離氨基酸多酚氧化酶等物質(zhì)，具有滋補(bǔ)作用，自古就是補(bǔ)虛佳品，而且具有多種食法。
14) 蔬菜類，如菠菜、芥菜、莧菜、薺菜、黃花菜、茭白、蘿卜、茄子、竹筍、西紅柿、冬瓜、黃瓜、絲瓜、苦瓜、蘑菇、銀耳、綠豆、大豆及其制品。
15) 水產(chǎn)品，如紫菜、海帶、海蜇、蛤蜊、龜肉、田螺、蟹、泥鰍、鯉魚、鰻魚、黑魚、牡蠣。
16) 禽肉蛋類，如烏骨雞、豬肉、鴨肉、鴨蛋、鵝蛋、鵝肉、豬肺、兔肉、馬肉及奶類。
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