預(yù)防近視的簡以手抄報

時間：2025-11-06 07:37:50 板報大全

預(yù)防近視的簡以手抄報

　　不耍心眼，別翻白眼，磨練慧眼，少點表“眼”，記得睜眼，懂得閉眼，走路長眼，一雙好眼。

　　預(yù)防近視“五要七不要”

　　五要”是指：

　　1、要端正讀寫姿勢，眼睛離書本的距離保持在30cm外，不能小于24cm。防止趴著、歪著頭看書寫字，對眼睛和身體的生長發(fā)育都不利。

　　2、每天保證有2次高質(zhì)量的'眼保健操。通過對眼睛周圍穴位的按摩，促進眼睛周圍血液循環(huán)，消除眼肌疲勞，調(diào)節(jié)大腦皮層的興奮與抑制機能，大腦細胞處在清醒狀態(tài)，從而更好地提高學習效率。

　　3、經(jīng)常參加體育鍛煉，增強身質(zhì)，如打乒乓球、放風箏、跳繩、踢毽子、跳皮筋、游戲，通過體育活動，給眼睛放假。

　　4、保證營養(yǎng)全面，切勿偏食。少吃會降低視力的甜食和酸性食物，特別是少吃烤羊肉串、烤魚串、炸雞腿等。

　　5、定期檢查視力，發(fā)現(xiàn)視力下降、頭暈、眼干、眼痛、眼澀、視物重影時，及時就診。

　　“七不要”是指：

　　1、不要長時間近距離看電視，不玩電子游戲�？措娨曇谌滓酝�，每隔30至40分鐘向遠處眺望5至10分鐘。游戲機也是損害青少年視力的一大“殺手”。長時間注視著閃爍不定的屏幕，容易造成視力疲勞，促使睫狀肌痙攣，導(dǎo)致近視眼不斷加深，尤其是手掌機對視力危害更大。

　　2、不要在光線太強或太暗的環(huán)境中閱讀、寫字。

　　3、不要躺著、趴著或斜眼看書，不要伏在桌面上寫字。

　　4、不要走路或在開動的車船里看書寫字。

　　5、不要寫過小的字體或看印刷不清的書刊。

　　6、不要忘記越是學習緊張，越要抽出時間進行體育鍛煉。

　　7、不要長時間過度用眼，學習35分鐘后，應(yīng)有短時間的休息，眼眼向遠處眺望，眼內(nèi)外肌肉得到適當放松和休息，閉目、內(nèi)視，讓整個眼球得到放松休息。

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