克服否定態(tài)度

　　戒除煙癮，一半的努力是要糾正自己否認吸煙是慢性自殺的認識，并戰(zhàn)勝那種吸煙固然可使生活痛苦，壽命縮短，但卻使人一時滿足的矛盾心理。

　　承諾改變生活方式

　　如同精神病醫(yī)生所說，在所謂的波特尼式抱怨之后，讓我們開始實際行動。實際行動階段應(yīng)以承諾開始。一旦你做出承諾，就要信守承諾，堅持下去，最終戒煙成功。換言之，也就是堅持實施你所選定的戒煙方法的各個階段。而你選定的戒煙方法和技術(shù)，必須同改變生活方式，即上述環(huán)形線圈的第4階段結(jié)合起來。