詞匯：其實每天不用背太多，20--30個就差不多了，但是重要的是要重復地去背，比如第一天背的25個單詞，三天后至少要重新讀上幾遍熟悉一下，這樣才能得到鞏固。單詞這個東西，其實都差不多，因為也不知道樓主對自己英語等級的需要，所以也不好說具體。如果樓主不是針對考試的學習英語的話，不要糾結(jié)于四六級什么的，好用廣泛點的詞匯會好一點。

聽力：聽力在高中時期要求不高，過了高中之后其實該煉的是精聽。最好的是聽新聞，VOA,BBC之類的英美新聞最好的。訓練自己精聽的能力，就是邊聽邊默寫。一開始的時候會很吃力，但是一段時間的堅持效果會很好的，對自己的聽力幫助不是一般的好。每天一篇足矣，但是需要樓主堅持。

口語：口語首先一部分是建立在聽力上的。其次就是要大膽開口了。在新東方學習一般都會有比較多的口語練習機會，樓主好好把握先。好好注意自己的口音，這個是需要模仿的，�？疵绖∈莻�不錯的方法，比較生活化。跟讀以及音調(diào)的學習很重要，挺多了自己對口音會有一定的理解。這個具體方案比較難說，因為不知道樓主的環(huán)境怎么樣，如果周圍有個伴的話每天一到兩個小時，就像平常聊天一樣，熟悉一下說英語的環(huán)境是不錯的。

選定一套合適的教材，從頭開始建議從初中英語或者小學英語開始，因為教材內(nèi)容循序漸進，體系完整，配套練習、錄音等等到處可得放下架子，從最基礎的東西開始吧

制定計劃，穩(wěn)步推進按照你每天兩小時的時間安排，每天學習1-2課，像中學生一樣，認真做作業(yè)，復習預習等等

擺好心態(tài)，不要指望一口吃個胖子只要有進步，就要開心不要因為進步不大就心灰意冷，或者心煩意亂

速度可以適當快一些，因為成年人的理解能力會更強保證一定的速度對提升自己的信心和成就感有好處

扎實，但是也不要苛求自己一開始就弄懂所有的東西，有些東西可以暫時放一放，以后隨著自己水平的提高會自然解決的

不恥下問非常重要，不要因為臉皮薄就放著問題不問，想一想，鏟除一座障礙，你就會走的更遠

持之以恒，堅持到底，還要對自己要狠一些