小班數(shù)學(xué)教案及反思《認(rèn)識數(shù)字1-5》

　　時值盛夏，是一年中最熱的時候，雷雨天氣也越來越多，氣溫高、濕度大。如此天氣容易引起人們植物神經(jīng)功能紊亂，出現(xiàn)全身倦怠無力、食欲不振、心悸、失眠、出汗、多夢等神經(jīng)癥癥狀。因此，夏季養(yǎng)生防病十分重要，需要注意以下五大要點(diǎn)：

　　1、注意養(yǎng)陽

　　《素問·四氣調(diào)神大論》有云：“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，以從其根，故與萬物沉浮于生長之門，逆其極，則伐其本，壞其真矣。”意思是說春夏季節(jié)是大自然氣溫回升，陽氣逐漸旺盛的時候，春夏季節(jié)的養(yǎng)生應(yīng)該注意養(yǎng)陽，補(bǔ)充元?dú)狻?/p>

　　并且，盛夏時節(jié)，人體內(nèi)的陽氣到達(dá)旺盛的頂點(diǎn)后會慢慢下降，如果不注意養(yǎng)護(hù)的話，到了秋冬季節(jié)就會因陽氣不足而此生各種疾病。

　　夏季養(yǎng)陽最關(guān)鍵的一點(diǎn)就是不要貪涼，尤其是要控制室內(nèi)外溫度的差別，不要將空調(diào)調(diào)的過低，室內(nèi)溫度應(yīng)該保持的27℃左右。

　　2、控制情緒

　　夏季天氣燥熱，人的情緒容易產(chǎn)生波動，煩躁易怒。專家提醒，大怒不僅傷肝，還會引起血壓上升，加重心臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致心肌梗塞、心力衰竭、中風(fēng)等疾病。

　　因此，夏季養(yǎng)生一定要注意控制情緒，保持心情平和，平穩(wěn)度夏。

　　3、保障睡眠

　　夏季晝長夜短，氣溫偏高，許多人的睡眠時間和睡眠質(zhì)量受到嚴(yán)重影響。直接后果是，機(jī)體免疫能力下降，各種疾病風(fēng)險增加;長此以往，還會導(dǎo)致精神緊張，繼而引發(fā)神經(jīng)衰弱等精神心理疾病。

　　因此，夏季保障睡眠是身體健康的重要前提。成人每天的睡眠時間不能少于7小時，中午最好有半小時左右的午睡或休息時間。

　　4、合理飲食

　　濕熱的夏季，很多人受到天氣影響出現(xiàn)食欲不振、胃腸不適等癥狀，在飲食上表現(xiàn)的很馬虎，十分不利于身體健康。針對這種現(xiàn)象，專家建議，夏季飲食應(yīng)該以祛暑利濕的食物為主，如綠豆粥、紅小豆粥、冬瓜、白蘿卜等。

　　另外，夏季飲食也不能一味要求祛暑利濕，還要兼顧營養(yǎng)的全面、均衡，注意不要吃的過飽，不挑食，不偏食。

　　5、適當(dāng)健身

　　夏季健身運(yùn)動對于身體健康也十分有利，不僅可以強(qiáng)身健體，增強(qiáng)抵抗力，而且運(yùn)動時適當(dāng)出汗還有利于排除體內(nèi)的毒素。

　　當(dāng)然，夏季運(yùn)動不能太過激烈，也不要在強(qiáng)烈的陽光下進(jìn)行，運(yùn)動時還要注意補(bǔ)充水分，以彌補(bǔ)汗液流失防止血液粘稠度升高。夏季適宜的運(yùn)動有散步、慢跑、游泳等。

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