注冊監(jiān)理工程師《三控》練習(xí)題及答案
提起端午，恐怕多數(shù)人都會以屈原、粽子、龍舟等詞語、片段予以描述。中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院心身醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師趙志付表示，端午節(jié)實則蘊含著豐富的養(yǎng)生保健知識，古人把五月端午稱作“衛(wèi)生節(jié)”， 人們在這一天灑掃庭院，掛艾枝，懸菖蒲，灑雄黃水，飲雄黃酒，激濁除腐，殺菌防病。
習(xí)俗養(yǎng)生
在先秦時代，人們普遍認為舊歷五月是個毒月，五日是惡日。從中醫(yī)角度講，由于五月初五陽氣最盛，天氣燥熱，這種氣候條件人易生病，瘟疫也容易流行，加上蛇蟲復(fù)蘇繁殖，更易咬人傷人。因此，在此日插菖蒲、艾葉以驅(qū)瘟，薰蒼術(shù)、白芷和喝雄黃酒以避疫，逐漸形成了養(yǎng)生防病的習(xí)俗。
洗佩蘭浴
端午之后濕熱漸盛，各種真菌、細菌大量繁殖，人體濕熱出汗，空氣中的過敏原增多，蚊蟲活躍，日照增強。于是，各種皮炎、濕疹、手足癬、蕁麻疹、白癜風(fēng)等皮膚類疾病開始多發(fā)。趙志付強調(diào)，將菖蒲、生艾葉、佩蘭等香草混合，煎水洗澡，可以預(yù)防以上提及的皮膚病。
菊科的佩蘭有香氣，煎水沐浴有解熱清暑、化濕健胃、止嘔的作用，在一定程度上還能起到預(yù)防感冒，防止蚊蟲叮咬的作用。
掛艾插蒲
中醫(yī)認為艾草能避風(fēng)寒濕邪，防瘴瘧毒氣，預(yù)防傳染病發(fā)生和傳播。它的莖、葉都含有揮發(fā)性芳香油，所產(chǎn)生的奇特芳香，可驅(qū)蚊蠅、蟲蟻，凈化空氣。菖蒲是我國傳統(tǒng)文化中可防疫驅(qū)邪的靈草,與蘭花、水仙、菊花并稱為“花草四雅”。它狹長的葉片也含有揮發(fā)性芳香油，具有辟穢開竅、宣氣逐痰、解毒、殺蟲的功效。
佩戴香囊
我國很多地方有端午節(jié)掛香囊的習(xí)俗，也是一種預(yù)防傳染病的方法。傳統(tǒng)香囊內(nèi)有中藥蒼術(shù)、川芎、藿香、吳茱萸、艾葉、菖蒲、山奈、甘松、靈香草、冰片、白芷等。中醫(yī)認為這幾味中藥有散風(fēng)驅(qū)寒、健脾和胃、理氣止痛、通九竅的功能，研成細沫后縫成香囊佩戴或者掛在門口、室內(nèi)或車內(nèi)，能夠起到預(yù)防疾病的作用。
現(xiàn)代科學(xué)研究證明，蒼術(shù)等中藥的揮發(fā)性成分能有效殺滅空氣中懸浮的病原微生物，香囊中的藥物散發(fā)出來的芳香氣味能夠刺激鼻黏膜，使鼻黏膜上的抗體——分泌型免疫球蛋白A(SIgA)的含量提高，SIgA具有較強的殺死病毒的能力。趙志付解釋，小孩鼻黏膜上SIgA的含量較低，因此最適合佩掛。
食物養(yǎng)生
吃粽子
粽子本身就是藥膳的一種。李時珍在其所著的《本草綱目》中稱：粽葉具有“清熱止血、解毒消腫”等功效。北方的粽子大多用蘆葦葉，南方多用竹葉或荷葉，這些葉子都有很好的藥用功能。如：葦葉可以清熱生津、除煩止渴;竹葉可以清熱除煩、利尿排毒;荷葉能清熱利濕、和胃寧神。
制作粽子的主要原料為糯米，糯米味甘、性溫，入脾、胃、肺經(jīng)，具有益肺氣、補中益氣，健脾養(yǎng)胃，止虛汗的功效。配料中的大棗補中益氣，栗子補氣健脾，芡實補腎健脾，薏米利水消腫，蓮子清心、醒脾，也都有滋養(yǎng)五臟的保健功效。
從氣候特征上講，端午節(jié)時我國大部分地區(qū)天氣日漸炎熱，身體表面血流量增加，腸胃功能則逐漸下降，人容易苦夏消瘦。而粽子具有清熱解暑、益氣生津、養(yǎng)血安神的功效，食粽能于清淡中平補，在平補中清化，是食補、食療的絕妙處方。
趙志付說，粽子雖然味美，但不宜多食，老人和兒童過量吃粽子會導(dǎo)致消化不良，甚至引起腸梗阻等嚴重疾病。為避免消化不良，吃粽子的同時可以搭配蔬菜、水果，幫助腸、胃蠕動。此外，睡前兩小時最好別吃粽子。對于糖尿病病人而言，紅豆粽和甜粽子不適合多吃。有胃病的人吃粽子可選大米粽或五谷粽;有膽結(jié)石、膽囊炎和胰腺炎的病人不要吃過于油膩的肉粽和蛋黃粽，小口細嚼慢咽有助健康。
食苦瓜
端午是一年中陽氣最盛的時段，天氣燥熱，人們心火、肝火旺，情緒波動大，而苦瓜性寒味苦，入心、肺、胃經(jīng)，具有清暑滌熱，清心除煩，養(yǎng)肝明目，解毒的功效。
喝烏梅湯
端午以后暑熱漸盛，人們開始出現(xiàn)倦怠乏力、食欲下降、心煩易怒等癥狀，這個時候喝一杯涼爽的烏梅湯不僅可以解暑，還能增進食欲、改善乏力心煩等癥狀。和粽子一起食用，還能緩解粽子引起的消化不良。
烏梅湯一般由干烏梅、甘草、陳皮、山楂干、冰糖等熬煮而成，具有養(yǎng)陰生津、清暑益氣、化食開胃的功效。
起居養(yǎng)生
《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·四氣調(diào)神大論》講，夏季的養(yǎng)生之道為“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起。” 夏三月指農(nóng)歷的四、五、六這三個月，又分別稱為孟夏、仲夏、季夏。端午節(jié)時值仲夏。起居方面，要晚睡早起，適當(dāng)?shù)亟邮荜柟庹丈�，以順�?yīng)陽氣的充盛，利于氣血的運行，振奮精神。多進行戶外活動，中午小憩可以幫助人體恢復(fù)疲勞，理順心情，避免發(fā)怒。
運動養(yǎng)生
賽龍舟、蹴球、珍珠球、斗草都是我國古代流傳下來在端午節(jié)開展的體育運動。從古至今，端午節(jié)是一個提倡運動的節(jié)日。中醫(yī)將精、氣、神稱為“三寶”，與人體生命息息相關(guān)。運動養(yǎng)生正是抓住了這三個環(huán)節(jié)，調(diào)意識以養(yǎng)神;以意領(lǐng)氣，調(diào)呼吸以練氣，以氣行推動血運，周流全身;以氣導(dǎo)形，通過形體、筋骨關(guān)節(jié)的運動，使周身筋脈暢通，營養(yǎng)整個機體。
在日常生活中， “走”是簡單易行有效的運動方式，我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認為“走為百練之組”。 健步走健身，鍛煉者可選擇上午或傍晚鍛煉，運動中身體放松、頭部端正、目視前方、兩臂自然擺動、兩腿自然邁步，步幅較普通步子稍大，步速較普通步行稍快，保持精神飽滿，呼吸自然有節(jié)律。走路時達到“頭目清爽、足部發(fā)熱，全身微微出汗、心情愉悅”狀態(tài)為最佳。
【注冊監(jiān)理工程師《三控》練習(xí)題及答案】相關(guān)文章：
注冊監(jiān)理工程師《三控》精選練習(xí)題02-09
注冊監(jiān)理工程師《三控》考前練習(xí)題03-10
注冊監(jiān)理工程師《三控》沖刺練習(xí)題08-21
注冊監(jiān)理工程師《三控》基礎(chǔ)練習(xí)題05-01
監(jiān)理工程師《三控》練習(xí)題及答案03-02
注冊監(jiān)理工程師《三控》提分練習(xí)題04-05
注冊監(jiān)理工程師《三控基礎(chǔ)題》練習(xí)題04-12
- 相關(guān)推薦