2015中國(guó)大學(xué)最佳專業(yè)排行榜
如果有朝一日，外星人真的會(huì)從天而降占領(lǐng)地球，他們可能要對(duì)人類的生活方式感到驚訝和困惑。我們?nèi)諒?fù)一日地在黎明時(shí)分從床上爬起來(lái)，搭乘危險(xiǎn)的交通工具踏上漫長(zhǎng)路程，只是為了能坐在死亡陷阱上度過(guò)八、九個(gè)小時(shí)。什么是死亡陷阱？它是看似平淡無(wú)奇的辦公室，成千上萬(wàn)人工作的地方。我們所有人每天上班時(shí)，都等于是在直面死亡。也許您認(rèn)為死亡這個(gè)詞太夸張了。畢竟，一般的白領(lǐng)員工大都安分守己，不會(huì)長(zhǎng)期從事危險(xiǎn)活動(dòng)。久居格子間的我們可不會(huì)去救火搶險(xiǎn)，拆解炸彈或在阿拉斯加捕螃。但是，我們面臨的健康風(fēng)險(xiǎn)，的確超過(guò)了被枯燥的日常會(huì)議折磨得要啃訂書釘?shù)某潭�。您的健康在很大程度上要依賴于工作環(huán)境的舒適度，而這又取決于您所處的環(huán)境是否能夠滿足生理、心理和適用度的基本需求。但您會(huì)通過(guò)本文發(fā)現(xiàn)，這三方面的需求我們的辦公室都不能滿足。
現(xiàn)代辦公室隔間甚至被其發(fā)明者羅伯特·普羅普斯特所厭棄。辦公室隔間在1968年問(wèn)世，目的是為了提高辦公效率。普羅普斯特認(rèn)為，大量擱架和工作面能夠給辦公室精英們提供更大的工作空間。分割板可以用來(lái)釘文件。而且，與開放式辦公室相比，小隔間也更能夠保護(hù)隱私。普羅普斯特最初的計(jì)劃還包括高度可調(diào)的辦公桌，好讓工作人員能夠多站起來(lái)活動(dòng)。但是，財(cái)政問(wèn)題粉碎了普羅普斯特的夢(mèng)想。由于辦公空間成本攀升，為了最大限度地提高利用率，越來(lái)越多的人被塞進(jìn)廉價(jià)的隔間里。與普羅普斯特所設(shè)想的靈活單位相反，隔間使辦公環(huán)境變成了牢籠，降低了工作效率，并且威脅著我們的健康。在工作中，我們經(jīng)常被鼓勵(lì)跳出條條框框，但是我們自己卻早被框住了。那么，您的隔間是怎樣對(duì)您下毒手的？這種致命的流行病是否有方可治？本文將會(huì)為您一一解釋。
細(xì)菌也是您的同事
身體是革命的本錢，而營(yíng)造舒適環(huán)境的首要條件，就是要滿足健康和安全的需要。辦公室隔間可能保護(hù)了您的隱私，但呆在隔間中的可絕對(duì)不只有您。與此相反，其實(shí)您每時(shí)每刻都處在成千上萬(wàn)的細(xì)菌包圍之中。保潔人員通常會(huì)盡職盡責(zé)地清掃公共區(qū)域，但不會(huì)處理的您個(gè)人辦公桌。如果您對(duì)公共衛(wèi)生間抱有疑慮，那么下面的事實(shí)可能會(huì)嚇您一跳。您的辦公桌上的細(xì)菌可能是馬桶座上的400倍。如果餐桌表面細(xì)菌數(shù)超過(guò)每平方厘米2500個(gè)，那么這家飯店就會(huì)被認(rèn)為不符合衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)。但普通上班族的雙手每天都會(huì)接觸近千萬(wàn)細(xì)菌。當(dāng)您打電話時(shí)，聽筒上每平方厘米大約有162000個(gè)微生物在偷聽，這是您辦公桌上細(xì)菌最多的東西。您的鍵盤和鼠標(biāo)也是藏污納垢之所，桌面也不例外。在一項(xiàng)針對(duì)不同職業(yè)者的辦公桌的研究中，教師位列細(xì)菌攜帶榜第一位，而寫字樓會(huì)計(jì)師排在第二位。會(huì)計(jì)辦公桌上的細(xì)菌數(shù)多達(dá)每平方厘米38900 。您在喝下午茶時(shí)可能沒(méi)有考慮過(guò)這些數(shù)據(jù)，20%的上班族在吃東西前從來(lái)不會(huì)擦桌子，而75%的人也只是偶爾打掃一次[來(lái)源：Clorox公司] 。然而普通辦公桌上的細(xì)菌大約是廚房桌面上的約100倍。另外，如果您把零食放到辦公桌抽屜里，這無(wú)異于為細(xì)菌建造一個(gè)花園。
細(xì)菌是從哪里來(lái)的呢？
這些細(xì)菌是從哪里來(lái)的呢？罪魁禍?zhǔn)字豢赡芫褪窃诟舯诟糸g那位整天咳嗽得撕心裂肺的同事。對(duì)近千名上班族的一項(xiàng)調(diào)查顯示，超過(guò)三分之一的人認(rèn)為即使他們生病了，也該去工作。這些生病的人是出勤主義者，即使生病臥床他們也一定要工作。想想那些身體欠佳的人在一天中可能接觸的東西吧：熱雞湯用的微波爐，用來(lái)向藥房發(fā)處方的傳真機(jī)，還有他們沖進(jìn)廁所嘔吐時(shí)碰到的門。由于病毒可以在物體表面存活數(shù)天，所以感冒或流感病毒能夠在辦公室的隔間內(nèi)肆意傳播。但有時(shí)也可能是辦公室本身使您生病。如果您曾經(jīng)對(duì)工作過(guò)敏，這可能不光是心理原因。職業(yè)性哮喘，也就是在工作中產(chǎn)生一些諸如眼睛發(fā)癢和咳嗽等哮喘癥狀，占美國(guó)哮喘患者的百分之十，預(yù)計(jì)每年有2450萬(wàn)次病假是因?yàn)橄脑�。其中一些癥狀與病態(tài)樓宇綜合癥引起的癥狀類似。比如，辦公室潮濕或通風(fēng)不良導(dǎo)致的頭痛、疲勞、惡心等癥狀。然而對(duì)病態(tài)樓宇綜合癥的研究調(diào)查發(fā)現(xiàn)，這些癥狀與建筑物本身幾乎沒(méi)有關(guān)系，卻與工作壓力和工作環(huán)境有很大聯(lián)系。當(dāng)您的房間不能滿足您對(duì)環(huán)境基本舒適度的要求時(shí)，您就會(huì)感覺(jué)不舒服，血壓就會(huì)升高。研究人員還發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們對(duì)工作區(qū)域有更多的控制權(quán)時(shí)，這些癥狀就會(huì)減少很多。
工作隔間的功能適用性
您蜷縮在電腦前，希望從您背后經(jīng)過(guò)的人不會(huì)注意到您正在網(wǎng)上看名人八卦，以此稍事休息。但您這樣做的同時(shí)，便損害了環(huán)境舒適度的第二個(gè)方面——功能適用性。功能適用性就是指在您工作的時(shí)候得到的人體工程學(xué)的保護(hù)，從頭頂?shù)臒艄獾阶碌囊巫訜o(wú)所不包。隔間和里面的桌椅，通常會(huì)以“一刀切”的方式購(gòu)買。但實(shí)際上它們本該依據(jù)各人的身高和和體型滿足不同人的需要。坐在不合適的隔間中，患肌肉或骨骼疾病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加，比如背部、頸部、肩部、手腕和腿部的疼痛。您可以對(duì)照以下規(guī)范看看您的工作隔間是否滿足這些條件：
1 您的計(jì)算機(jī)屏幕高度是46至61厘米，電腦屏幕最上方與您的眼睛保持在同一高度。
2 鍵盤擺放在您正前方，手肘彎曲保持呈90度。手腕在打字時(shí)可以保持伸直狀態(tài)，并且有支撐物。
3 辦公桌比您手肘5厘米。
4 椅子可以支撐您的背部，另外高度應(yīng)該是可調(diào)的。這個(gè)高度應(yīng)該保持在能使雙腳自然平放在地板上，膝蓋彎曲正好成90度。如果膝蓋過(guò)高，大腿不足以支持足夠的重量，就會(huì)給腰部增添負(fù)擔(dān)。當(dāng)膝蓋太低，則會(huì)影響到小腿的血液流通。
規(guī)范您的坐姿
即便您的辦公桌椅非常適用，您也需要適時(shí)的休息眼睛，并活動(dòng)身體。保持一個(gè)姿勢(shì)坐太長(zhǎng)時(shí)間會(huì)造成身體疲勞，使您更難保持正確的姿勢(shì)坐一整天。但是，大多數(shù)上班族都很難保證自己定時(shí)活動(dòng)休息，隔間也無(wú)法提供足夠的空間讓您做做瑜伽或是基本的伸展運(yùn)動(dòng)。上班族們唯一的活動(dòng)可能只是穿過(guò)隔間迷宮，偶爾去上趟廁所。這樣久坐的工作方式不僅增加了背部、頸部、肩部和胳膊的疼痛，同樣也增加了肥胖的可能性，尤其是當(dāng)午飯被快餐外賣或是從自動(dòng)售貨機(jī)買來(lái)的垃圾食品所代替之后。您也許會(huì)想到，細(xì)菌和劣質(zhì)桌椅可能會(huì)影響每個(gè)坐在桌前的人，并非上班族的特殊問(wèn)題。然而在下一頁(yè)中，您就會(huì)了解到隔間本身是怎樣加劇有細(xì)菌的桌子和不舒服的椅子帶來(lái)的傷害。
工作分心帶來(lái)的壓力
也許您覺(jué)得自己可以經(jīng)受住偶爾出現(xiàn)的流感或背痛，這些問(wèn)題顯然不足使辦公室變成致命陷阱。但是，這些疾病可能會(huì)因?yàn)榈谌齻�(gè)環(huán)境舒適度因素——心理舒適度所影響，甚至加重。當(dāng)人們感覺(jué)自己對(duì)辦公空間有控制權(quán)、所有權(quán)和歸屬感時(shí)，就會(huì)感到心理舒適。這就是有些人會(huì)裝飾自己隔間的原因。但是對(duì)于工作區(qū)域的控制通常都是相當(dāng)有限的，任何曾經(jīng)被迫聽同事煲電話粥的人都能證明這一點(diǎn)。隔間的圍墻可能是為了與外界隔絕，但是令人分心的因素?zé)o處不在。千奇百怪的手機(jī)鈴聲不斷響起。您的同事在放在您旁邊的咖啡機(jī)旁聊個(gè)沒(méi)完。而那位銷售部門的怪胎更時(shí)不時(shí)跑來(lái)跟您說(shuō)他的周末計(jì)劃。這些事看似只是令您分心的小麻煩。然而由于您日復(fù)一日地受到類似騷擾，它們的不良影響會(huì)逐漸集聚。無(wú)法專心工作的壓力將影響您的身體健康。面對(duì)壓力，您的身體會(huì)喚醒神經(jīng)系統(tǒng)，并釋放激素。您的脈搏加快，呼吸加重，連肌肉也緊張起來(lái)。如果您的身體經(jīng)常受到這種壓力引發(fā)的刺激，最終會(huì)超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)。持續(xù)增加的壓力與高血壓、心臟病、慢性疲勞、肌肉骨骼疾病、糖尿病、抑郁癥和藥物濫用等問(wèn)題密切相關(guān)。
超負(fù)荷工作是致命的
超負(fù)荷狀態(tài)也會(huì)危害免疫系統(tǒng)。這會(huì)使上班族對(duì)于感冒等我們已經(jīng)講過(guò)的疾病更加敏感。這種習(xí)慣性壓力甚至危害您的大腦。人腦中的海馬狀突起會(huì)抑制應(yīng)激反應(yīng)的作用。但是，當(dāng)壓力無(wú)時(shí)不在時(shí)，海馬狀突起的其它機(jī)能就會(huì)受到影響，其中包括學(xué)習(xí)和記憶能力。神經(jīng)學(xué)領(lǐng)域目前的研究工作——大腦生成新細(xì)胞的過(guò)程證明了這一點(diǎn)。對(duì)狨猴的環(huán)境研究顯示，當(dāng)這些靈長(zhǎng)類動(dòng)物處于壓力環(huán)境中時(shí)，它們的大腦細(xì)胞會(huì)停滯發(fā)育，同時(shí)停止產(chǎn)生新細(xì)胞。在寬松環(huán)境中的狨猴，則有與之相匹配的發(fā)達(dá)大腦，腦細(xì)胞的數(shù)量和密度都有所增加。如果您下班時(shí)感覺(jué)腦細(xì)胞似乎死了不少，那很可能與這些刨花板墻，以及被迫聽同事們的乏味對(duì)話有關(guān)。另一個(gè)問(wèn)題是在隔間中待的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。無(wú)論您加班工作是為了升職加薪，還是只想在糟糕的經(jīng)濟(jì)環(huán)境中勉力掙扎，工作與生活失衡都可能帶來(lái)致命后果。在日本，長(zhǎng)時(shí)間工作和無(wú)償加班的做法司空見慣。日本的法律甚至已經(jīng)把過(guò)勞死列為官方的死亡原因之一。2001年，過(guò)勞死造成143人逝世。有些醫(yī)生認(rèn)為過(guò)勞死不僅是由于工作時(shí)間長(zhǎng)所致，還與困惑感和無(wú)助感帶來(lái)的長(zhǎng)期壓力有關(guān)。如果您已經(jīng)在狹小的房間度過(guò)了數(shù)年時(shí)光，這則消息也許會(huì)替您敲響警鐘。即便您自己不會(huì)因?yàn)楣ぷ鞫钇ＡΡM，壓力也會(huì)讓您付出代價(jià)。有壓力的工人的醫(yī)療費(fèi)用比沒(méi)有壓力的人高46%。
預(yù)防辦公室死亡
可以公平地說(shuō)，大部分人更想要一間辦公室，而非格子間。但這對(duì)大多數(shù)公司來(lái)說(shuō)都是不可行的。此外，辦公室也不一定是最適合人們工作的環(huán)境。雖然一人一間辦公室減少了干擾，但也隔絕了交流機(jī)會(huì)，妨礙了與工作有關(guān)的信息共享。根據(jù)康奈爾大學(xué)國(guó)際辦公場(chǎng)所研究項(xiàng)目的研究，公司應(yīng)該考慮拆除隔間擋板，并敞開辦公室的房門。這種在半封閉的區(qū)域內(nèi)將幾張辦公桌聚集起來(lái)，像個(gè)牛棚似的開放式辦公室布局，更有助于員工完成工作。這乍看起來(lái)似乎不合理。畢竟，噪音影響不會(huì)更嚴(yán)重嗎？也許不會(huì)。根據(jù)另一項(xiàng)研究，在沒(méi)有隔離墻的開放式辦公環(huán)境中工作的人，對(duì)噪音程度和談話隱私性問(wèn)題滿意度更高。這可能是因?yàn)椴鸪舭宕蚱茊T工對(duì)隱私的某些幻覺(jué)，一定程度上杜絕了上班處理私人事務(wù)的可能。當(dāng)員工看到周圍的人都在聚精會(huì)神地工作時(shí)，他們就不太可能開小差。另外，員工們也更容易通過(guò)觀察來(lái)把握向別人討教問(wèn)題的最佳時(shí)機(jī)。不必冒昧地闖入同事的工作間，看他現(xiàn)在是否有時(shí)間。因?yàn)槟灰匆谎郏蜁?huì)知道您的同事何時(shí)可能有空。如此一來(lái)，談話時(shí)間就更容易把握了。由于工作通常依賴于團(tuán)隊(duì)整體才能的發(fā)揮，這種迅速共享信息的能力可以有效提高工作效率。
開放式辦公環(huán)境
除了方便與工作有關(guān)的合作以外，開放式辦公環(huán)境也有助于員工之間的社交互動(dòng)。同事們的支持是減少工作壓力和抑郁癥的關(guān)鍵要素之一。例如離開工位和同事們一起吃午飯這種小事，都會(huì)對(duì)您的精神狀態(tài)和事業(yè)發(fā)展產(chǎn)生重大影響。一項(xiàng)由哈佛大學(xué)和斯坦福研究所做的研究斷定，百分之八十五的雇員晉升是因?yàn)樗麄優(yōu)槿颂幨碌募记�，而非技術(shù)能力。當(dāng)然，新的工作環(huán)境對(duì)您細(xì)菌叢生的辦公桌和不正確的坐姿沒(méi)有任何作用。這些都需要您自己去改變。但是，當(dāng)您的工作效率較高，并且不用浪費(fèi)時(shí)間去應(yīng)對(duì)壓力時(shí)，就更有可能會(huì)抽出5分鐘時(shí)間清潔辦公桌和調(diào)整座椅。您對(duì)工作環(huán)境的滿意度越高，對(duì)工作的滿意度也就越高。隔間中的死亡陰影從此就能煙消云散了。
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