做自己的心理醫(yī)生心得（精選16篇）
我們得到了一些心得體會以后，可以通過寫心得體會的方式將其記錄下來，它可以幫助我們了解自己的這段時間的學習、工作生活狀態(tài)。但是心得體會有什么要求呢？以下是小編收集整理的做自己的心理醫(yī)生心得，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。
做自己的心理醫(yī)生心得 1
非常感謝生活，總是讓我在迷茫、沮喪的時候看到黑暗里投射進來的一束光。讓我又找到了面對困難的勇氣，繼續(xù)前行。
之前因為身體欠佳，接連不斷的苦楚讓精神倍受打擊，每天抑郁著、沒有目標地混日子。甚至有了悲觀厭世情緒，覺得活著就是受罪，對這種狀態(tài)的自己也是充滿懊惱和不滿，覺得一無是處，整個人近乎要崩潰的感覺！
一本書的出現(xiàn)，把我從痛苦的深淵里拉了出來。給我注入了能量，讓我敢于做自己。這本『被討厭的勇氣』我也希望能被有過自我疑心和不知道目標的朋友看到它，能幫你重新獲得幸福的能力！
這本書是對于阿德勒心理學的初步入門介紹，通過青年與哲人的對話形式展開，簡明易懂又富有實效性。它的思想有別于弗洛伊德精神創(chuàng)傷學說，它否認原因論，提出目的論，是一門自助性個體心理學。
通過閱讀，我放下了許多心理包袱，也勇于解開自己的心結(jié)，隨性面對一些人和事，下面簡單介紹一下讓我有感觸的內(nèi)容。
我們?nèi)兆舆^得不好，經(jīng)常會給自己找原因，認為之前經(jīng)歷的事才導致了現(xiàn)在的狀況。如：因為我父母經(jīng)常吵架所以我現(xiàn)在也過得不幸福；因為我很宅所以我找不到男朋友；因為我個子不高所以找不到好工作等等
這些“因為〞就是弗洛伊德的原因論，認為你的過去決定了你的現(xiàn)在。但阿德勒認為，我們之所以不幸是我們主動選擇的，我們有了這樣的目的才會給自己推導出那些原因。我們想要改變卻一直改變不了，是認為找到了保護殼，可以逃避責任，不至于讓夢想破滅。 例如：談戀愛可能會遇到被傷害、被拒絕、被嫌棄，所以選擇宅在家就會防止這些情況出現(xiàn)，從而撫慰自己，如果不宅的話，也能找到男朋友。所以人們的不幸福，不是因為過去或環(huán)境，也不是因為能力缺乏，而是缺乏“獲得幸福的'勇氣〞。
我們的煩惱來自別人的看法和社會的評價。習慣于和他人比較，把別人的幸福看成是自己的失敗，經(jīng)常會有自卑感，認為自己不夠好。
自卑感人人都會有，比方：我沒有她白，沒有她高，沒有她聰明等等。自卑感不是來自客觀事實而是來自主觀的解釋，是達不到理想中的自己而產(chǎn)生的自卑感本身不是壞事，它能促進人努力進步，能幫助你做更好的自己。
自卑情結(jié)卻是不好的，它是種借口，什么壞事情都可以往里扔的一個垃圾桶。 例如：同樣是個子矮，自卑感的人會覺得還好啊，起碼我還是聰明的，我看過很多書，知道很多知識，還帶有幽默幽默；自卑情結(jié)的人會覺得，找不到好工作因為我矮呀，找不到老婆因為我矮啊，掙不到錢因為我矮啊……當成了借口使用的一種狀態(tài)。
健全的自卑感來自和理想中的自己比較。我們之所以痛苦，是因為我們經(jīng)常和別人作比較。我們在意別人的看法，希望得到別人的認可。
阿德勒否認尋求別人的認可，我們不是為了滿足別人的期待而活，別人也不是為了滿足我們的期待而活。我們要會課題別離，不要害怕被討厭。我喜歡你是我的課題，你喜不喜歡我是你的課題，和我沒關(guān)系。我們只負責把馬帶到水邊，喝不喝水是馬的事情。 如何區(qū)分是誰的課題，就看選擇的結(jié)果由誰來承擔。所以人際關(guān)系中，把對方看成伙伴，建造和諧平等的橫向關(guān)系，保存自己的社會認知，縱然是上下級，也不必壓制自己的想法觀點，因為這是你的自由。自由就意味著被討厭，不為所動，不被拘束。也就是要有“被討厭的勇氣〞
阿德勒認為人生是由過去、現(xiàn)在，未來這些不連續(xù)的片段所組成的你的過去決定不了你的現(xiàn)在，你的現(xiàn)在也決定不了你的未來。誰也無法預(yù)測下一秒會發(fā)生什么，唯有把握的是此時此刻的當下，專注于當下所做的事情，用完結(jié)的心態(tài)過好每一刻。
如何讓當下活得有幸福感？阿德勒提出了三點：自我接納、他者信賴和他者奉獻。 自我接納不同于自我肯定。例如：我考了60分，我說我現(xiàn)在就是狀態(tài)不好，我狀態(tài)好的時候一定能考100分，這就是自我肯定。自我接納是我成認我現(xiàn)在就是60分的水平，但我要想怎么才能考到100分。
他者信賴是我們選擇相信別人的時候，不要有附加條件。例如：我這么信任你，你不能背叛我。在日常捐款活動中，我們往往在得知捐款對象生活富裕后而憤怒，想要把錢拿回來。就是因為我們附加了條件——你要窮得吃不起飯，過不好生活。
這也是前面所說的課題別離問題，我信任你是我的事，你騙我是你的事。選擇無條件相信人，才有利于建立親密關(guān)系。當然我們也要看清楚對象去決定信任，畢竟選擇相信后的結(jié)果要我們自己來承擔。
他者奉獻是你的價值來自你所做事情給別人帶來的奉獻。這不是自我犧牲，而是在勞動中能獲得價值感。你不需要被別人認可，只要自己感覺到對別人有用就行。 例如：之前我身體不佳，每天渾渾噩噩虛度。在工作上顯然不被別人認可，但在家庭中，我的存在就是價值，是父母的希望，是他們的精神支柱。
這本書得到了很多人的推崇，包括心理學家張德芬，影視明星曾寶儀。它能真正地幫助到心理苦悶的人，只要我們能不在乎外界的評判，感知到自己對別人有用，我們就能獲得幸福感。也能勝任做自己的心理醫(yī)生。
做自己的心理醫(yī)生心得 2
生活真的是一面鏡子，你對它笑，它就對你笑，你對它哭，它也對你哭。但是快樂也是有本錢的，要得到快樂，必須先磨練自己的耐性，先付出艱苦和等待，我們必須先播下種子，然后用不計收獲，理智的心情去等待快樂的`果實。
我們都要樂觀，因為樂觀是一股永不枯竭的清泉，樂觀像一首沒有歌詞的永無止境的歡歌。它使人的靈魂得以寧靜，使人的精力得以恢復(fù)，使美德得以芬芳。人的精神、靈魂、美德都從這種愉悅的心情中得到滋潤，盡管煩惱和不安總在時時吞噬著這種美好的心情，各種挫折和磨難會一點一滴地消耗它，但這如清泉甘露般的美麗心情永遠不會枯竭，而是歷久彌堅以至永遠。 要用（朝好的方向想，不要過于挑剔，偶爾也要屈服，意識到自己是幸福的）這幾種方法調(diào)整自己，使自己擁有樂觀向上的心態(tài)。
無論何時，我們都要記住一句話：“我一直為自己未有鞋而感到不幸，直到遇到一個沒有雙足的人。〞生活就是這樣捉弄人，但又充滿著希望，想到這些，你也許會感到輕松和愉快。
做自己的心理醫(yī)生心得 3
那次期中考試，我的數(shù)學成績滑到了班級三十名，鮮紅的分數(shù)像針一樣扎在心上�；丶衣飞希瑫锏脑嚲矸路鹩星Ы镏�，滿腦子都是父母失望的'眼神和同學的議論�；氐郊�，我躲進房間，眼淚忍不住往下掉，甚至開始懷疑自己是不是根本不適合學數(shù)學。
就在我陷入低谷時，偶然翻到之前摘抄的句子：“情緒就像浪潮，會來也會退�！� 我試著停下抱怨，拿出一張紙，把心里的不安一條一條寫下來：“擔心父母批評”“怕被同學嘲笑”“覺得自己很沒用”。寫完后，我盯著紙條發(fā)呆，突然發(fā)現(xiàn)，很多焦慮其實是自己放大的 —— 父母之前一直說 “盡力就好”，同學也從沒人拿成績嘲笑別人。
接下來的日子，我不再沉浸在負面情緒里。每天睡前花十分鐘反思：今天哪些題因為粗心出錯？哪些知識點沒掌握？遇到難題想放棄時，就對自己說：“再試一次，哪怕只弄懂一個步驟�！� 慢慢的，我的錯題本變薄了，課堂上也敢主動舉手回答問題。期末考試，我的數(shù)學成績回到了前十名。
這次經(jīng)歷讓我明白，做自己的心理醫(yī)生，就是在情緒低落時不逃避、不否定，像朋友一樣傾聽自己的煩惱，再一點點找到解決問題的辦法。原來，我們遠比自己想象中更有力量。
做自己的心理醫(yī)生心得 4
和最好的朋友小語吵架后，我整整三天沒跟她說話。起因是她忘記幫我?guī)Ъs定好的參考書，我覺得她不夠重視我，而她覺得我小題大做。那段時間，我上課沒心思聽，下課也躲著她，心里又委屈又生氣，甚至想 “再也不跟她做朋友了”。
直到周末整理書桌，看到之前看心理科普時記的 “情緒復(fù)盤法”，我決定試試。我拿出筆記本，先寫下吵架時的感受：“憤怒、委屈、失望”，再回憶吵架的細節(jié) —— 其實小語那天臉色不好，好像是生病了，只是我當時光顧著生氣，沒注意到。接著，我問自己：“如果換作是我，忘記帶東西會是什么心情？” 瞬間，我想起上次我忘記幫她帶文具，她只是笑著說 “沒關(guān)系”。
第二天，我主動找到小語，沒等我開口，她就不好意思地說：“對不起，那天我發(fā)燒了，腦子暈乎乎的就忘了�！� 我趕緊說：“我也有不對，不該對你發(fā)脾氣�！� 就這樣，我們很快和好了。
現(xiàn)在，每次遇到人際矛盾，我都會先 “情緒復(fù)盤”：先接納自己的情緒，再站在對方的'角度思考，最后主動溝通。做自己的心理醫(yī)生，不是要壓抑情緒，而是學會理解情緒、化解矛盾，讓友誼更長久。
做自己的心理醫(yī)生心得 5
升入初三后，巨大的學習壓力讓我變得越來越焦慮�？粗磉叺耐瑢W都在拼命刷題，我卻常常坐在書桌前發(fā)呆，明明有一堆作業(yè)要做，卻總覺得 “太難了，根本做不完”，結(jié)果越拖延越焦慮，甚至失眠。
媽媽看出我的狀態(tài)不對，給我看了一篇關(guān)于 “五分鐘行動法” 的文章。抱著試試看的心態(tài)，我決定實踐：當我不想寫作業(yè)時，就告訴自己 “只做五分鐘”。沒想到，開始寫后，我發(fā)現(xiàn)數(shù)學題沒那么難，不知不覺就寫了半小時。完成一道難題后，那種成就感讓我重新有了動力。
除了 “五分鐘行動法”，我還每天睡前花五分鐘寫 “感恩日記”，記錄當天的'小美好：“今天英語老師夸我作文有進步”“同桌分享給我好吃的餅干”“放學時看到了漂亮的晚霞”。慢慢的，我發(fā)現(xiàn)自己不再總盯著 “沒完成的事”，而是學會了關(guān)注當下的小幸福。
現(xiàn)在，我不僅擺脫了拖延和焦慮，學習效率也提高了很多。做自己的心理醫(yī)生，就是在被壓力壓得喘不過氣時，找到一個小小的突破口，用簡單的方法一點點拉自己走出內(nèi)耗，重新找回狀態(tài)。
做自己的心理醫(yī)生心得 6
我一直是個特別挑剔自己的人：考試差一分滿分會難過，畫畫有一點不滿意就撕掉重畫，甚至說話時不小心說錯一個字，都會糾結(jié)半天，覺得自己 “好笨”。這種對完美的追求，讓我活得很累，甚至不敢嘗試新事物，怕自己做不好。
改變發(fā)生在一次手工課上。老師讓我們做紙燈籠，我因為覺得剪的花紋不夠?qū)ΨQ，反復(fù)剪了五六次，最后下課了，別人都拿著漂亮的.燈籠展示，只有我手里還是一堆廢紙�？粗约旱� “失敗品”，我突然很沮喪，忍不住哭了。老師走過來，拿起我的廢紙說：“你看，這些花紋雖然不對稱，但每一條線條都很認真，其實很有特色呀�！�
那天晚上，我對著鏡子問自己：“為什么不能接受不完美的自己？” 我想起之前因為怕畫不好，放棄了喜歡的繪畫社團；因為怕說錯話，不敢在課堂上發(fā)言。我意識到，過度追求完美，其實是在給自己設(shè)限。
從那以后，我開始學著接納不完美：考試沒考滿分，就分析錯題，而不是自責；做手工不完美，就笑著說 “這是獨一無二的”。慢慢的，我變得更勇敢，不僅重新加入了繪畫社團，還主動報名參加了學校的演講比賽。
做自己的心理醫(yī)生，就是學會和 “挑剔的自己” 和解，明白不完美才是生活的常態(tài)，接納不完美，才能活得更輕松、更自信。
做自己的心理醫(yī)生心得 7
和初戀分手那天，我感覺整個世界都塌了�？粗謾C里的聊天記錄，想起我們一起去過的地方、說過的話，眼淚止不住地流。那段時間，我不想吃飯、不想上學，甚至對以前喜歡的事情都提不起興趣，整個人像被籠罩在烏云里。
閨蜜擔心我，建議我找個 “情緒樹洞”，把心里的感受寫下來。我抱著試試看的心態(tài)，買了一個帶鎖的筆記本，每天把想對他說的話、心里的難過和委屈都寫進去。一開始，寫著寫著就會哭，但慢慢的，寫完之后，心里好像輕松了一些。
除了寫日記，我還開始做以前喜歡的`事情：去公園跑步、聽喜歡的歌、和閨蜜去看電影。有一次跑步時，風吹過耳邊，我突然覺得，失戀雖然難過，但也讓我學會了更關(guān)注自己。我開始在日記里寫 “今天跑步跑了兩公里，很開心”“今天和閨蜜吃了好吃的冰淇淋”，慢慢的，日記里的負面情緒越來越少，多了很多生活中的小美好。
三個月后，當我再翻開那個筆記本，已經(jīng)能平靜地看待那段感情。做自己的心理醫(yī)生，就是給自己一個釋放情緒的出口，在難過時陪伴自己、安慰自己，慢慢走出低谷，重新?lián)肀睢?/p>
做自己的心理醫(yī)生心得 8
上學期，我作為班長組織班級活動，結(jié)果因為考慮不周全，活動出現(xiàn)了一些小失誤。班主任在班會上批評了我，說我 “做事不認真、沒有責任心”。聽到這些話，我臉一下子紅了，低著頭，感覺全班同學的目光都在盯著我，心里又羞愧又委屈，甚至想辭去班長的職務(wù)。
那天晚上，我躲在房間里哭，覺得自己特別沒用。爸爸看到我難過的樣子，坐在我身邊說：“老師的批評是希望你進步，但你也要學會理性看待，不能因為一次失誤就否定自己。” 爸爸的話讓我冷靜下來，我開始反思：這次活動確實有考慮不周全的地方，比如沒有提前確認場地，導致活動延遲；但我也付出了很多努力，比如熬夜做活動方案、聯(lián)系同學。
我拿出筆記本，把老師的批評和自己的'反思寫下來，然后區(qū)分 “需要改進的地方” 和 “自己的努力”。接下來的日子，我針對需要改進的地方，提前向有經(jīng)驗的同學請教，制定了更詳細的計劃。在下次組織活動時，一切都很順利，班主任還在班會上表揚了我。
這次經(jīng)歷讓我明白，做自己的心理醫(yī)生，就是面對批評時不盲目否定自己，而是學會 “理性過濾”—— 既要看到自己的不足，努力改進，也要肯定自己的付出，不被負面評價擊垮。
做自己的心理醫(yī)生心得 9
因為父母工作調(diào)動，我轉(zhuǎn)學到了一個新學校。陌生的環(huán)境、不熟悉的同學，讓我變得很孤獨。課間，看著同學們?nèi)齼蓛稍谝黄鹆奶臁⑼嫠�，我只能坐在座位上假裝看書；放學路上，也總是一個人走，心里特別羨慕那些有伴的同學。
那段時間，我常常覺得很孤單，甚至不想去學校。直到有一天，我在圖書館看到一本關(guān)于自我陪伴的書，里面說：“孤獨不是壞事，學會和自己相處，才能找到內(nèi)心的力量�！� 我決定嘗試和自己做朋友。
每天放學，我會繞路走一段有梧桐樹的小路，欣賞路邊的風景，聽喜歡的歌；周末，我會去圖書館看書，或者自己動手做喜歡的手工。有一次，我在手工課上做了一個小錢包，同學們看到后都夸漂亮，主動和我說話，慢慢的`，我認識了很多新朋友。
現(xiàn)在，即使一個人，我也能過得很充實。我明白，做自己的心理醫(yī)生，就是在孤獨時不抱怨、不逃避，而是學會陪伴自己、取悅自己。當我們能和自己好好相處時，就不會害怕孤獨，反而能在孤獨中找到內(nèi)心的平靜和力量。
做自己的心理醫(yī)生心得 10
那次月考失利后，我把自己關(guān)在房間里，試卷上的紅叉像無數(shù)根針，扎得我抬不起頭。夜里翻來覆去睡不著，滿腦子都是 “我是不是真的很笨” 的念頭，甚至不敢面對父母的眼神。直到某天整理書桌時，看到之前摘抄的句子：“情緒就像天氣，有晴有雨，但總會過去�！� 我忽然意識到，與其沉溺在沮喪里，不如試著當自己的心理醫(yī)生。
我拿出筆記本，把心里的不安一條條寫下來：“擔心下次還考不好”“怕被同學嘲笑”“覺得對不起父母的期待”。寫完后再逐句分析，發(fā)現(xiàn) “擔心下次考不好” 其實是對未來的過度焦慮，只要接下來制定復(fù)習計劃，把錯題弄懂，情況就能改善；“怕被同學嘲笑” 更是多余，大家都在專注自己的學習，根本沒精力關(guān)注別人的失誤。
之后的日子里，我每天花十分鐘寫 “情緒日記”，記錄當天的`心情變化和引發(fā)情緒的小事。遇到煩躁時，就對著鏡子深呼吸，告訴自己 “現(xiàn)在的情緒只是暫時的，我能慢慢調(diào)整”。漸漸地，我不再被負面情緒牽著走，反而能冷靜分析問題所在。原來，做自己的心理醫(yī)生不需要復(fù)雜的技巧，只需要多一點耐心和自我覺察，就能在情緒的風雨里，為自己撐一把傘。
做自己的心理醫(yī)生心得 11
去年暑假，我報名參加了演講比賽，可臨近比賽時，卻突然開始打退堂鼓 —— 一想到要站在幾百人面前，心跳就會加速，腦海里反復(fù)浮現(xiàn) “忘詞了怎么辦”“講得不好會被笑話” 的畫面，甚至想過放棄。媽媽看出我的焦慮，說：“你試著把自己當成觀眾，想想大家更關(guān)注什么。” 這句話點醒了我，或許我該學著做自己的心理醫(yī)生，化解這份恐懼。
我先找了個安靜的'地方，閉上眼睛，把內(nèi)心的恐懼具體化：害怕忘詞，是因為準備不夠充分；害怕被笑話，是太在意別人的評價。找到根源后，我開始針對性調(diào)整：每天對著鏡子練習演講，把容易忘的段落用手機錄下來，反復(fù)聽、反復(fù)記；同時告訴自己，觀眾更在意演講的內(nèi)容是否真誠，而不是追求完美無缺。
比賽當天，當我站在臺上，緊張感又涌了上來。但我立刻深呼吸，在心里對自己說：“我已經(jīng)準備得很充分了，就算有小失誤也沒關(guān)系，大膽表達就好。” 沒想到，越放松發(fā)揮越自然，最后還獲得了三等獎。這次經(jīng)歷讓我明白，當焦慮和恐懼來臨時，自己才是最好的心理醫(yī)生 —— 只要愿意直面內(nèi)心的不安，找到問題的關(guān)鍵，就能慢慢撫平情緒的褶皺，勇敢邁出腳步。
做自己的心理醫(yī)生心得 12
和好朋友鬧矛盾后，我整整一周都悶悶不樂�？吹剿蛣e人說說笑笑，心里又委屈又生氣，甚至想 “再也不要和她做朋友了”�？衫潇o下來時，又會想起我們之前的快樂時光，陷入糾結(jié)和內(nèi)耗中。直到某天晚上，我坐在書桌前，試著像心理醫(yī)生一樣和自己對話：“你真正在意的是什么？是吵架這件事，還是害怕失去這個朋友？”
這個問題讓我豁然開朗 —— 我其實不是真的想放棄這段友誼，只是拉不下臉主動和解，又擔心對方不再在乎我。想通后，我開始回憶吵架的原因，發(fā)現(xiàn)只是因為一件小事的誤會，我們都太固執(zhí)，不肯先低頭。于是，我在紙上寫下想對她說的話，把自己的委屈和在意都寫進去，再逐句修改，去掉傷人的語氣，留下真誠的表達。
第二天，我把紙條遞給她，她看完后紅了眼眶，說：“其實我也很后悔�！� 我們就這樣和好了，關(guān)系甚至比以前更親密。這次經(jīng)歷讓我懂得，當陷入人際關(guān)系的`煩惱時，做自己的心理醫(yī)生很重要 —— 先理清自己的真實想法，不被沖動的情緒左右，再用理性的方式解決問題，才能讓關(guān)系在理解中變得更穩(wěn)固。
做自己的心理醫(yī)生心得 13
上學期，我因為競選班干部失敗，變得特別自卑�？吹疆斶x的同學在講臺上組織活動，自信滿滿，我總覺得自己處處不如別人，甚至上課不敢舉手發(fā)言，生怕說錯話被別人笑話。這種低落的情緒持續(xù)了很久，直到有天我在網(wǎng)上看到 “自我接納” 這個詞，才意識到我需要做自己的心理醫(yī)生，重新認識自己。
我開始每天睡前花五分鐘，回憶當天自己做得好的.小事：“今天主動幫同學撿起了掉在地上的筆”“數(shù)學題雖然難，但我堅持算出了答案”“今天的字比昨天寫得工整”。慢慢發(fā)現(xiàn)，原來我也有很多閃光點，只是之前被 “競選失敗” 的陰影遮住了視線。我還在筆記本上寫下自己的優(yōu)點，比如 “有耐心”“樂于助人”“喜歡閱讀”，每次自卑時就拿出來看看。
同時，我不再拿自己和別人比較，而是和過去的自己對比�？吹阶约好刻於荚谶M步，自信心漸漸回來了，上課也敢主動回答問題，甚至報名參加了學校的讀書分享會�，F(xiàn)在我明白，每個人都有自己的節(jié)奏和閃光點，當陷入自卑時，做自己的心理醫(yī)生，學會接納不完美的自己，肯定自己的價值，才能在成長的路上，一步步變得更自信。
做自己的心理醫(yī)生心得 14
因為媽媽生了二胎，我總覺得家里的注意力都被弟弟搶走了 —— 媽媽不再每天睡前給我講故事，爸爸周末也很少帶我去公園，甚至連爺爺奶奶打電話，問的都是弟弟的情況。我心里又失落又嫉妒，常常故意惹媽媽生氣，以此吸引她的注意。直到有天媽媽疲憊地說：“你以前很懂事，怎么現(xiàn)在變成這樣了？” 我才意識到，我不能再被負面情緒控制，要學著做自己的心理醫(yī)生。
我坐在房間里，認真思考自己的感受：我其實不是討厭弟弟，而是害怕失去家人的'愛。想明白后，我試著換個角度想問題 —— 弟弟那么小，確實需要更多照顧；而我已經(jīng)長大了，可以幫媽媽分擔一些事情。于是，我開始主動幫媽媽給弟弟換尿布、陪弟弟玩玩具。媽媽看到我的變化，驚訝又欣慰，晚上會特意留出時間和我聊天，聽我講學校里的事。
慢慢的，我發(fā)現(xiàn)家里的愛并沒有減少，只是多了一個人分享�，F(xiàn)在我會主動給弟弟唱兒歌，爸爸周末也會帶我們兩個一起去公園。這次經(jīng)歷讓我懂得，當面對家庭角色變化帶來的情緒波動時，做自己的心理醫(yī)生很關(guān)鍵 —— 多理解家人的處境，多反思自己的想法，才能在愛的包圍中，學會包容和成長。
做自己的心理醫(yī)生心得 15
疫情期間，因為長時間居家上網(wǎng)課，我變得特別懶散。每天早上不想起床，上課注意力不集中，作業(yè)拖到最后一刻才寫，甚至沉迷手機游戲，成績一落千丈�？粗聊焕锢蠋熓难凵�，我心里很愧疚，卻又控制不住自己的惰性。直到有天我看到一句話：“自律不是靠強迫，而是靠自我調(diào)節(jié)�！� 我決定做自己的心理醫(yī)生，擺脫懶散的狀態(tài)。
我先制定了一個合理的作息表，把上網(wǎng)課、寫作業(yè)、休息、運動的時間都安排好，貼在書桌前。剛開始執(zhí)行時，還是忍不住想玩手機，我就把手機放在另一個房間，告訴自己 “完成任務(wù)后才能玩半小時”。遇到不想學習的時候，我會深呼吸，在心里對自己說：“再堅持十分鐘，完成這道題就休息。” 慢慢的，我養(yǎng)成了規(guī)律的習慣，不再被惰性牽著走。
同時，我每天安排半小時運動時間，跳繩、做瑜伽，讓身體動起來，心情也變得更舒暢。一段時間后，我的成績趕了上來，整個人也變得精神飽滿。這次經(jīng)歷讓我明白，當陷入懶散和拖延時，做自己的心理醫(yī)生，用合理的計劃和積極的`心理暗示約束自己，才能在自我調(diào)節(jié)中，慢慢養(yǎng)成自律的習慣，成為更好的自己。
做自己的心理醫(yī)生心得 16
去年冬天，爺爺生病住院，我每天放學都去醫(yī)院看望他。看著爺爺躺在病床上，臉色蒼白，連說話都沒力氣，我心里特別害怕，總擔心爺爺會離開我。晚上經(jīng)常做噩夢，白天上課也走神，甚至不敢看爺爺?shù)难劬Α寢尣煊X到我的異常，說：“爺爺知道你擔心他，會更難過的�！� 我知道我不能一直沉浸在恐懼里，要學著做自己的.心理醫(yī)生，調(diào)整好心態(tài)。
我開始每天給爺爺講學校里的趣事，比如 “今天老師表揚我作文寫得好”“同學分享給我好吃的糖果”，看著爺爺臉上露出笑容，我心里的恐懼也減輕了一些。同時，我把心里的害怕寫在日記里，告訴自己 “爺爺一直在努力康復(fù)，我也要堅強起來，給爺爺加油”。我還和媽媽一起查了爺爺病情的相關(guān)資料，了解到只要積極治療，爺爺很快就能好起來，心里的石頭終于落了地。
在爺爺住院的那段時間，我每天都保持樂觀的心態(tài)，陪爺爺聊天、讀報紙。慢慢的，爺爺?shù)牟∏楹棉D(zhuǎn)，順利出院了。這次經(jīng)歷讓我懂得，當面對失去的恐懼時，做自己的心理醫(yī)生，用積極的行動和心態(tài)面對困難，不僅能安撫自己的情緒，還能給身邊的人帶來力量，讓愛在困境中傳遞下去。
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