散打速度的訓(xùn)練方法
散打是非常講究技巧的一項搏擊運動，那么散打速度的訓(xùn)練方法有哪些呢？下面小編為您收集整理了散打速度的訓(xùn)練方法，希望對您有幫助！
1.示靶練習(xí)
由同伴在不同的位置，不規(guī)律地出示靶子，自己根據(jù)情況以相應(yīng)的動作快速而準確的擊靶。
2.防守反擊練習(xí)
由同伴主動進攻，自己根據(jù)對方的動作，立即進行相應(yīng)的防守反擊。
3.步法移動練習(xí)
進行各種步法如交叉步，前滑步，后滑步，縱步，墊步等高頻率行進練習(xí)�？焖偬K也可很好地鍛煉步法的靈活性。
4.腿部爆發(fā)力練習(xí)
腿部爆發(fā)性力量的增長，也能提高位移的速度。常見的方法和手段有連續(xù)快速的蛙跳。
5.變換練習(xí)法
進行負重與不負重的交替練習(xí)。比如手臂或小腿綁上沙袋與去除沙袋的交替動作速度練習(xí)。
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